Quem controla quem? A mente controla a respiração ou a respiração controla a mente?
“Ó Senhor, a mente é inquieta, inconstante, turbulenta, forte e obstinada. Ela é tão difícil de controlar como o vento.” Bhagavad Gita
Uma mente tranquila, serena e forte é fundamental para melhor conhecimento e dominio de si mesmo. Através dela pode-se atrair diversas coisas positivas que auxiliam no seu crescimento pessoal e realização de metas e ideais.
A respiração é uma poderosa ferramenta para se trabalhar com a mente pois através dela conseguimos acalmar a mente.
A nossa energia vem basicamente da respiração. Através dela o oxigênio alimenta as nossas células, os nossos orgãos, o nosso cérebro.
Quando não respiramos bem o corpo não funciona bem, a mente não funciona bem, o emocional não funciona bem também!
"É mais fácil acalmar a respiração do que a mente, porque a mente pode seguir incontáveis direções, em uma fração de segundo. Enquanto que a respiração, só tem um percurso: inspiração e expiração. Podemos fazer uma pausa e reter a respiração, mas ela não se multiplica como a mente. Ao controlar a respiração, você está controlando a mente." Iyengar - A arvore da vida
Seguem abaixo algumas dicas simples de respiração
1ª : Respire pelo nariz, de maneira silenciosa e calma. Observe que a respiração começa no abdome. Inspire lentamente contando mentalmente um, dois três, quatro. Expire contanto no mesmo ritmo de quatro tempos. Deixe que os tempos da inspiração e expiração sejam iguais. Permita que seja uma respiração completa e suave.
2ª : Inspire contando mentalmente no mesmo ritmo de quatro. Deixe os pulmões cheios contando dois. Expire contando longamente no ritmo de quatro e deixe os pulmões vazios contando dois. Faça isto sem esforço algum. Permita que a respiração se torne cada vez mais tranqüila, completa e silenciosa.
3ª : Inspire calmamente contando no mesmo ritmo de quatro e com os pulmões cheios, mentalize o mantra *Om. Expire lentamente na contagem de quatro e, com os pulmões vazios, mentalize o mantra Om. Sinta como o mantra aquieta suas ondas cerebrais e mentais.
Respire melhor, pense melhor, sinta-se melhor!